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Você treina mobilidade?

Poucos atletas colocam em sua programação de treinos a mobilidade. Esse tipo de treinamento é muito importante para ganhar amplitude articular, o que irá aumentar o seu desempenho, e acima de tudo, evitar lesões.

Tecnicamente, o que seria mobilidade?

A mobilidade física nada mais é do que a habilidade do sistema neuromuscular de executar os movimentos de uma ou mais articulações em grandes amplitudes de maneira eficiente.

É muito comum atletas de corrida se machucarem devido ao grande volume de treinos, muitas das vezes essas lesões são por falta de alongamento e falta de fortalecimento de musculatura especifica.

Não só para atletas a mobilidade é importante!

Você já percebeu que com o passar dos anos você começa a ter um pouco de dificuldade para realizar movimentos que eram super simples quando você era criança?

Movimentos simples como ficar agachado, sentar no chão com as pernas cruzadas, pegar alguma coisa debaixo da cama… Isso tudo acontece porque você vai aos poucos perdendo a mobilidade e a força.

Agora que você já sabe a importância desse tipo de treinamento, chegou a hora de começar os seus treinos de mobilidade!

Benefícios do treinamento de força para os esportes

Há alguns anos era muito comum ver atletas da corrida, da natação, ciclismo praticando somente o seu esporte sem fazer um trabalho em paralelo de força.

Havia o mito de que o treinamento de força poderia lesionar o atleta ou deixa-lo mais lento. Hoje vemos que esses mitos são completamente infundados e cada vez mais atletas passaram a adotar como parte integrante da sua preparação física. É quase impossível um atleta de nível internacional alcançar o sucesso sem um programa de força adequado.

Hoje está mais do que comprovado que o treinamento de força aumenta o desempenho do atleta, seja ele profissional ou amador

Pode-se verificar também que o treinamento de força aplicado de maneira segura e correta proporciona um ganho de força e hipertrofia, contribuindo para a melhoria de atividades diárias como: subir e descer escadas, sentar e levantar do chão, carregar sacolas….

Outros benefícios:  diminuição da massa gorda, aumento da massa magra, além de melhorar a qualidade de vida para qualquer indivíduo.

Dentre os treinamentos complementares para os esportes, indicamos o crossfit, o exercício funcional e a musculação.

Não se esqueça de sempre procurar a orientação de um profissional de educação física.

Bons treinos!

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